Manger moins gras… pour sauver ses cheveux

Conseil du jour

Un groupe de chercheurs a utilisé des expériences sur des modèles de souris pour examiner comment un régime riche en graisses ou l’obésité génétiquement induite affecte les cheveux.
S’il est maintenant confirmé que l’obésité est liée au développement de nombreuses maladies chez l’Homme, il n’est pas encore établi de quelle manière les organes du corps se détériorent. Ainsi, un groupe de chercheurs de l’Université a mené des expériences sur des modèles de souris pour examiner comment un régime riche en graisses ou l’obésité (génétiquement induite) encouragent la chute des cheveux.
Lors de leurs recherches, les scientifiques ont découvert que l’obésité causait un épuisement des cellules souches du follicule pileux (HFSC) en induisant certains signaux inflammatoires. Ce qui bloque la régénération du follicule pileux allant jusqu’à la perte des follicules pileux.

Les meilleurs aliments pour stimuler la pousse
des cheveux
Nous ne pouvons pas changer la génétique, mais nous pouvons choisir quoi mettre chaque jour dans notre assiette. Une alimentation équilibrée, riche en certains nutriments bénéfiques, peut aider à protéger le cuir chevelu et stimuler les follicules pileux.
Les cheveux ne cessent de tomber et de repousser, et les follicules créent constamment de nouveaux poils à partir des nutriments présents dans l’organisme. Certaines protéines, graisses, vitamines et minéraux sont donc particulièrement importants pour avoir des cheveux forts et sains.
La génétique représente une part importante dans la perte de cheveux, mais maintenir une alimentation équilibrée est le remède le plus efficace à notre disposition. En cas de changement important de l’alimentation, supervisée par une professionnelle de santé, il faudra peut-être un certain temps avant de remarquer des résultats positifs.Voici donc les aliments recommandés pour protéger votre cuir chevelu et vos follicules pileux.

Les oeufs
Les œufs sont une bonne source de biotine, un minéral qui peut aider à stimuler la croissance des cheveux. D’ailleurs, de nombreux compléments alimentaires pour la croissance des cheveux contiennent de la biotine. Les œufs sont toutefois les seuls à contenir également d’autres composés utiles pour la croissance des cheveux : la lysine, la vitamine D et certains minéraux.

Les noix du Brésil
Les noix du Brésil sont une excellente source de sélénium, un minéral qui peut aider à stimuler la croissance des cheveux. Attention toutefois à ne pas en abuser, au risque de provoquer l’effet inverse : une perte de cheveux. La limite supérieure recommandée pour le sélénium chez les adultes est de 400 microgrammes. Environ quatre noix du Brésil suffisent à atteindre cette limite.

Les poissons gras
Les acides gras oméga-3 sont bons pour le cœur ainsi que pour les cheveux, la peau et les yeux. Dans une étude réalisée, des chercheurs ont découvert que l’extrait d’huile de poisson contenant un acide gras oméga-3 stimulait la croissance des poils en augmentant l’activité de certaines protéines. Une autre étude à petite échelle a révélé que la prise de suppléments d’oméga-3 pourrait réduire la perte de cheveux. Les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le thon, le hareng et les sardines sont vivement conseillés.